ANTENNA

Akrobatmutatv�ny , melyet k�zepes sebess�ggel haladva lahat el�adni. Jobb k�zzel er�sen fogd meg az �l�st , a tenyereddel t�maszkodva! K�ny�k�det t�maszd le a hasfalhoz. Helyezd r� a s�lypontodat �s emeld a l��baidat. Bal k�zzel t�maszkodva a korm�nyon seg�tsd az egyens�ly megtart�s�t. A l�bakat f�gg�legesre vagy ehhez k�zel�t�en emeld �s a bal kezeddel korm�nyozz ! A l�bak a gyakorlat ideje alatt nem �rhetik a f�ldet. A vissza�l�st a g�pre a gyakorlat ford�tott sorrendj�ben.

                                         BACK WHELL HOP

�ll� helyzetben egyens�lyozol ker�kp�rodon. Egy gyors t�rdhajl�t�sb�l er�teljes elrugaszkod�s �s a korm�ny felr�nt�sa a feladat. Ha m�r a h�ts� ker�ken �lsz , azonnal h�zd meg a f�ket! Rug�z� mozdulatokkal pattoghatsz, tarthatod egyens�lyban a cang�dat. Van aki a wheelie alapmozdulat�val ind�t. H�trad�l , felr�ntja a korm�nyt , de nem �l a nyeregbe , hanem enyh�n hajl�tott t�rdekkel azonnal az eml�tett rug�z� mozdulatokkal v�gzi. A h�ts� f�ket term�szetesen h�zd be !

                                          BUNNY HOP

P�rhuzamos ped�l�ll�ssal - k�z laz�n a korm�nyon - �lsz , vagy lass� temp�ban haladsz egyenes p�ly�n. T�rd kiss� behajl�tva. Gyors t�rdhajl�sb�l er�teljes elrugaszkod�s �gy , hogy a l�bak a ped�lon maradjanak. Ez tehermentes�ti a ker�kp�rt. Ebben a pillanatban felr�nod a korm�nyt.

                                             DECADE

Lassan gurulva tedd fel az egyik l�bad a v�zra (ahol az �l�scs� �s a v�z tal�lkozik). A m�sik l�bad tedd a h�ts� kil�p�re. El�sz�r h�zd be az els� f�ket �s egy kicsit d�lj el�re , hogy megemelkedjen a h�ts� ker�k , ezt k�vet�en d�lj h�tra , mik�zbenh�zod az els� f�ket is, nehezkedj r� arra a l�badra , amelyikkel a v�zon �lt�l , ez�ltal felemelkedik a bicikli eleje , majd rugaszkodj a leveg�be a kil�p�n lev� l�bad seg�ts�g�vel. Mindk�t t�rded hajl�tsd be , hogy ez�ltallend�letet kapj , a v�z feletti �tfordul�shoz. Ha kezdesz �tfordulni a v�z felett , azt a l�badat , amelyik a kil�p�n volt , tedd vissza a v�zra , a m�sikat pedig tedd a ped�lra �s taposs bele ! ! !

                                            COWBOY

A gyakorlat r�vezet�se a miami hopper-�hoz hasonl�. Haladj lass� temp�ban a l�bak v�zszintes s�kban l�v� ped�lokon. Egy gyors mozdulattal elford�tod a korm�nyt majdnem 90 fokig , ugyanakkor beh�zod az els� f�ket. A ped�lokon t�maszkod� l�bakkal most ugorj el�re a keresztbe ford�tott els� ker�kre! Szabad kezed felemel�s�vel nehez�ted a saj�t , valamint a t�ged meg�t�l�k dolg�t. A gyakorlat csak 1 pillanatig tart , ut�na ugr�s vissza a k�t ped�lra, egy gyors "f�k ki" , korm�nyt egyenesbe �s taposs bele ! ! !

                                            FRAMESTAND

Haladj k�zepes sebess�ggel s�k terepen! Mindk�t kezed a korm�nyon. Ebben a helyzetbenel�sz�r az egyik , majd a m�sik l�bad helyezd a v�zcs�re az �l�s mellett! Ha m�r �gy k�pes vagy stabil helyzetet felvenni , engedd el a korm�nyt �s kiss� el�rehajolva egyens�lyozz! Abban az esetben , ha ez t�bbsz�r siker�lt , pr�b�lkozhatsz azzal , hogy a korm�ny elenged�se ut�n haladsz kiegyenesegve.

Megjegyz�s: Nem mindenkinek van olyan bmx-e , amelyen az alap�ll�s felvehet� , tekintve , hogy a fels� v�zcs� nem osztott. Ebben az esetben leg�ltal�nosabb gyakorlat , amikor a versenyz� az egyik l�b�val az �l�s m�g�tt a h�ts� vill�t �sszek�t� merev�t�re l�p , a m�sik l�b�t a v�z cs�v�re teszi.

                                             SURF

Haladj k�zepes sebess�ggel! Kezed a korm�nyon. Egyenesedj �s egyik l�bad tedd az �l�sre a menetir�nyra mer�legesen! Keress biztos t�maszt , hogy le ne cs�ssz! Ezut�n a m�sik l�bad helyezd a korm�ny merev�t�j�re , m�g mindk�t kezeddel fogd a korm�nyt! Csak ezut�n engedd el , s �vatosan felegyenesedve keresd , illetve tartsd meg a l�baddal az egyens�lyt! A kezek seg�tenek ebben .

                                              WHEELIE

K�zepes sebess�ggel haladj nyeregben �lve! Az egyik ped�l lefele menetelekor r�ntsd fel az els� kereket �s d�lj h�tra , kezed a h�ts� f�ken legyen , �s ha �gy �rzed hogy h�trabillensz - ne a leugr�st v�laszd -, azonnal h�zd meg ! Ez ism�t egyens�lyi helyzetbe hoz.

                                                  TAILWHIP

Hat�sos tr�kk , vesz�ly n�lk�l. Haladj lass� sebess�ggel a ker�kp�rodon �llva! Jobb l�baddal t�maszkodj meg a h�ts� kil�p�n , k�zben bal l�bad az els� ker�k el� k�sz�ted , de a v�z jobb oldal�r�l! Kezed az els� f�ken. Egy laza korm�nyford�t�s balra , beh�zod az els� f�ket , ezzel egyidej�leg bal l�b az els� f�kre l�p , jobb l�bbal k�zben a tehermentes�tett h�ts� kereket er�teljesen ell�k�d balra. A v�z 360 fokot fordul , majd ezt k�vet�en jobb l�bbal megt�masztod az "�rkez�" v�zat , bal l�bbal a ped�lra l�psz! Liengeded a f�ket , majd a jobb l�bad is visszahelyezed a ped�lra �s elindulsz.